Питание беременных при отёках: примерное меню

Отёки во время беременности — привычное явление, чаще всего они безопасны, но доставляют будущей маме много неудобств. Питание помогает облегчить состояние, однако при некоторых признаках нужна срочная консультация врача.

Основа рациона — продукты, богатые белком и витаминами: именно они необходимы для формирования органов плода. Рацион строят на нежирном мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, овощах и фруктах. Соль ограничивают, чтобы не задерживать жидкость, а солёные закуски, консервы и колбасы исключают.

Воду при отёках не ограничивают без указания врача: недостаток жидкости приводит к обратному эффекту. Разумно пить воду небольшими порциями в течение дня. Иногда советуют разгрузочные дни на огурцах или арбузе, но во время беременности применять их можно только по назначению врача.

Пример меню на день

• завтрак: каша на молоке, яйцо всмятку, чай;
• второй завтрак: яблоко или печёная груша;
• обед: овощной суп, запечённая рыба, салат из огурцов и зелени;
• полдник: творог с ягодами;
• ужин: тушёная индейка с овощами, стакан кефира.

Что помогает

Продукты с калием, например запечённый картофель, курага и бананы, помогают поддерживать водный баланс. Прогулки, отдых с приподнятыми ногами, удобная обувь и отказ от долгого стояния дают ощутимое облегчение. Следите за прибавкой веса: резкий рост за несколько дней — повод рассказать врачу.

Питьевой режим и привычки

В жаркую погоду и на поздних сроках отёки усиливаются. Пейте воду небольшими порциями, избегайте долгого стояния и тесной обуви, носите свободную одежду, отдыхайте с приподнятыми ногами. Кофе и крепкий чай лучше ограничить, а сладкие газированные напитки исключить. Любые изменения в рационе обсуждайте с врачом, который ведёт беременность.

Когда нужен врач

Немедленно обратитесь к врачу, если отёки появились внезапно, затронули лицо и руки, сопровождаются головной болью, мельканием мушек перед глазами, повышением давления или болью в верхней части живота. Такие признаки могут указывать на осложнения, которые требуют лечения. Не принимайте мочегонные средства без назначения.

Меню в статье примерное: подстраивайте его под самочувствие и рекомендации акушера-гинеколога.