Беговая дорожка или степпер: что выбрать для дома

Беговая дорожка и степпер входят в число самых популярных домашних тренажёров. Оба дают кардионагрузку, но нагружают тело по-разному, и выбор зависит от здоровья, свободного места и привычек.

Дорожка повторяет естественное движение: ходьбу и бег. Работают мышцы ног и корпуса, растёт выносливость, а расход энергии зависит от скорости и наклона полотна. Плюс дорожки в том, что нагрузку легко менять: от прогулочного шага до интервального бега. Минус — заметная ударная нагрузка на колени и голеностоп при беге и большие габариты.

Степпер имитирует подъём по лестнице. Нагрузка приходится в основном на мышцы бёдер и ягодиц, а удары о поверхность минимальны, поэтому суставам легче. Тренажёр компактен и обычно дешевле, но диапазон нагрузки уже: рано или поздно человек «перерастает» его и начинает искать что-то сложнее.

Кому что подходит

• дорожка — тем, кто любит ходьбу и бег и хочет постепенно увеличивать нагрузку;
• степпер — тем, кто живёт в тесной квартире или бережёт суставы;
• дорожка с амортизацией — тем, кто вернулся к занятиям после перерыва;
• степпер с эспандерами — тем, кому нужна лёгкая нагрузка и на руки.

На что смотреть при покупке

У дорожки важны размеры полотна, мощность мотора, максимальный вес пользователя и наличие амортизации. Для домашних занятий подойдёт модель с рабочей поверхностью, соответствующей вашему шагу, и складной конструкцией. Степпер выбирают по устойчивости платформы, плавности хода и высоте ступени.

Перед покупкой попробуйте тренажёр в магазине: пройдитесь на дорожке, поднимитесь на степпере. Если возможно, поинтересуйтесь, как быстро можно заменить изношенные детали.

Не тренажёром единым

Любой тренажёр работает только при регулярных занятиях. Составьте график и не увеличивайте нагрузку слишком резко: сначала привыкают суставы и сухожилия, потом растёт скорость. Если беспокоят колени, сердце или давление, выбор тренажёра лучше согласовать с врачом. Гарантия и наличие сервиса не менее важны, чем цена: тренажёр, который нельзя починить, быстро превращается в вешалку.